Harjoituksia on kahdenlaisia.Yksi on aerobinen harjoittelu, kuten juoksu, uinti, pyöräily jne. vakiona on syke.Harjoituksen määrä sykkeellä 150 lyöntiä / min on aerobista harjoittelua, koska tällä hetkellä veri pystyy toimittamaan riittävästi happea sydänlihakseen;Siksi sille on ominaista alhainen intensiteetti, rytmi ja pitkä kesto.Tämän harjoituksen happi voi polttaa (eli hapettaa) kehossa olevan sokerin täysin ja kuluttaa kehon rasvaa.
Suhteellisen yksinkertaisena ja tehokkaana rasvaa vähentävänä harjoituksena juoksu on ollut syvästi rakastettu laajalti ihmisten keskuudessa.Juoksun jälkeen minun on sanottava juoksumatto.Työ- ja ympäristösyistä monet eivät voi liikkua ulkona, joten sopivan juoksumaton valinta on muodostunut monille vaikeaksi ongelmaksi.Juoksumaton valinnassa on kolme päätekijää:
Moottorin teho, juoksuhihnan alue, iskunvaimennus ja melunvaimennusrakenne.Moottoriteho: se viittaa juoksumaton jatkuvaan lähtötehoon, joka määrittää, kuinka paljon juoksumatto kestää ja kuinka nopeasti se voi toimia.Kun ostat, kiinnitä huomiota eroon, ei huipputehon perusteella, vaan katsomalla jatkuvaa lähtötehoa.
Juoksuhihnan pinta-ala: se viittaa juoksuhihnan leveyteen ja pituuteen.Yleensä se on paras, jos leveys on yli 46 cm.Tytöille, joilla on ohut vartalo, se voi olla hieman pienempi.Liian kapealla juoksuhihnalla juokseminen on erittäin epämukavaa.Pojat eivät yleensä valitse alle 45 cm.
Iskunvaimennus ja melunvaimennus: se liittyy koneen suojauskykyyn polvillesi ja melutasoon.Yleensä se on yhdistelmä jousia, turvatyynyjä, silikageeliä ja muita tapoja.
Postitusaika: 12.10.2021