Kuntojuoksumatto korvaa ulkoiluvälineet.Sitä käyttävät pääasiassa ystävät, joilla on yleensä liian vähän aikaa tai heidän on vaikea mennä ulos.Monissa kuntosaleissa on myös kuntojuoksumattoja.Kun ihmisten tietoisuus liikunnasta kasvaa, tulemme kosketuksiin kuntojuoksumatoilla.Myös ihmisille tulee yhä enemmän mahdollisuuksia, mutta tosielämässä on paljon ystäviä, joille kuntojuoksumatot eivät ole tuttuja.Kuinka käyttää kuntojuoksumattoja, opimme siitä seuraavan johdannon kautta.
1. Ennen juoksumattoharjoittelua on muistettava, että tyhjään mahaan ei voi syödä.On parempi syödä ensin jotain.Näin voit ylläpitää tarpeeksi energiaa harjoituksen tukemiseen juoksuprosessissa.Paras suositus on syödä banaani ennen juoksumaton käyttöä, sillä se voi parantaa fyysistä voimaa nopeasti.Ja käytä ammattimaisia urheilukenkiä.
2. Juoksumatolla on valittavissa harjoitustila, on suositeltavaa valita fyysisen kuntosi ja harjoitusmääräsi mukaan.Kotona käytettävälle juoksumatolle ehdotan, että otat pikakäynnistystilan käyttöön.Tällä tavalla voit painaa muita tiloja milloin tahansa harjoituksen aikana, jotta et kaadu korkean harjoituksen intensiteetin vuoksi etkä voi vaihtaa tilaa harjoituksen aikana.
3. Kun juokset juoksumatolla, muista pitää katseesi edessä sen sijaan, että katsoisit vasemmalle ja oikealle.On parempi laittaa esine eteen.Juokseessasi voit aina katsoa sitä asiaa.Tällä tavalla juoksumatto ei sinkoudu ulos harjoitusvyöstä poikkeaman vuoksi.
4. Kun juokset juoksumatolla, muista, että seisoma-asento on erittäin tärkeä.Sinun on valittava seisominen urheiluvyössä, eli juoksuvyön keskiosassa.Älä ole liian eteen tai taaksepäin, tai astut etulaudalle, jos olet liian pitkällä eteenpäin.Jos olet liian kaukana, juoksuhihna heittää sinut ulos juoksumatosta, mikä aiheuttaa vamman.
5. Kun juoksumatto alkaa liikkua, ei ole suositeltavaa säätää nopeutta suoraan.Juoksumatto on askel askeleelta prosessi.Siksi kun aloitat juoksun, on suositeltavaa säätää nopeus normaalin kävelynopeutesi mukaiseksi, nousta sitten hitaasti raville ja jatkaa sitten nousua normaaliin juoksunopeuteen.Tietysti, jos haluat laihtua, nopea juoksu on hyvä valinta.
6. Juoksumatolla juoksetessasi muista juosta suurilla askelilla ja suurella jännevälillä, ja laskeuduttaessa käytä kantapäätäsi ensin.Liiku tällä tavalla taaksepäin juoksuhihnaa pitkin ja astu sitten jalkapohjan päälle, mikä vakauttaa vartaloasi.Tietysti juostessa kannattaa muistaa myös, että käsivarren heilautus on sama asia kuin normaali juoksu.
7. Muista juoksun lopussa, että et voi pysähtyä heti, mutta sinun täytyy hidastaa nopeutta ja lopulta kävellä hitaasti.Muista, että käytät tätä tilausta, tai pysähdyt välittömästi ja tunnet huimausta.Ja tällä liiallisella nopeudella kehosi saa rentoutumisen ja lihasten rentoutumisen harjoituksen jälkeen.
8. Lapset ja vanhukset käyttävät juoksumattoa, on suositeltavaa olla aikuisen mukana ja tehdä vastaava suojaus.Tietenkin paras tapa on suojata vanhusten sydäntä ja keuhkoja.Myöskään lasten ja vanhusten ei tulisi käyttää juoksumattoa liian kauan.
Yllä olevan johdannon avulla tiedämme kuinka käyttää kuntojuoksumattoa.Ennen käyttöä emme voi harjoitella heti illallisen jälkeen.Harjoittelussa tulee kiinnittää huomiota juoksumaton nopeuteen.Kun se pysähtyy, emme voi pysäyttää juoksumattoa heti, vaan suuresta nopeudesta pieneen nopeuteen ja sitten pysähtymään.Pitäisi olla prosessi, joka pysyy juoksumaton taajuuden tahdissa.
Postitusaika: 07.12.2020