Vyötärön ja vatsan vahvuudella on myös muodikas otsikko, joka on ydinvoimaa.Itse asiassa, koska vyötärö ja vatsa ovat lähellä kehomme keskustaa, sitä kutsutaan ytimeksi.Siksi ydin on tässä vain sijaintitermi, eikä se edusta tärkeysastetta.
1、 Vyötärö ja vatsa eivät voi tarjota juoksuvoimaa, mutta miksi juoksijoiden pitää vahvistaa vyötäröään ja vatsaansa.
Juoksun suora liikkeellepaneva voima tuleekin pääasiassa alaraajoista, jotka työntävät ihmiskehoa eteenpäin polkemalla maata.Mutta jos luulet voivasi juosta nopeasti niin kauan kuin harjoittelet jalkojasi, olet erittäin väärässä.
Lähes kaikki urheilulajit tarvitsevat riittävästi lanne- ja vatsavoimaa.Vahvat lanne- ja vatsalihakset tukevat vakaata ja tukevaa roolia kehon asennossa ja erikoisliikkeissä.Minkään urheilulajin teknisiä liikkeitä ei voi suorittaa yksi lihas.Sen täytyy mobilisoida monia lihasryhmiä tehdäkseen työtä koordinoidusti.Tässä prosessissa psoas- ja vatsalihakset vakauttavat painopistettä ja johtavat voimaa.Samalla ne ovat myös yleisvoiman päälinkki ja niillä on keskeinen rooli ylä- ja alaraajojen yhdistämisessä.
Juoksussa fysiikan periaatteen mukaan pyörimismomentti pysyy vakiona suljetussa yksilössä, kun astumme ulos vasemmasta jalasta, runko kääntyy vasemmalla jalalla oikealle, johon tulee liittyä eteenpäin heilahdus. oikea käsi tasapainottaaksesi vääntömomentin oikealle.Tällä tavalla ylä- ja alaraajat voivat tehdä yhteistyötä hienovaraisesti tasapainon ylläpitämiseksi. Tässä prosessissa vahvoilla lanne- ja vatsalihaksilla on tärkeä rooli ylä- ja alaraajojen tukemisessa sekä edeltävien ja seuraavien yhdistämisessä.
Oli kyseessä sitten voimakas jalkapotku ja keinu tai vakaa yläraajan käsivarren heilahdus, sen on otettava lanne- ja vatsalihakset tukipisteeksi ylä- ja alaraajojen voimalle.Siksi voimme nähdä, että ihmiset, joilla on hyvä vyötärö ja vatsa, alkavat juosta.Vaikka yläraajan kääntövarren ja alaraajan kääntöjalan toimintataajuus on erittäin korkea, vartalo pysyy vakaana koko ajan.Kun ihmiset, joilla on riittämätön ydinvoima, alkavat juosta, heidän vartalonsa vääntyy ja lantio heiluu ylös ja alas.Tällä tavoin pehmeä ja heikko ydin kuluttaa tarpeettomasti ylä- ja alaraajojen tuottamaa voimaa, mikä heikentää juoksutehokkuutta huomattavasti.
Postitusaika: 1.11.2021