Elintason paranemisen myötä.Juoksumattoja on alettu käyttää laajalti.Nyt yhä useammassa juoksumatossa ei ole vain yksinkertaisia juoksutoimintoja, vaan ne myös katsovat videoita ja kuuntelevat musiikkia.Tärkeintä on integroida videotoistolaite juoksumattoon, jolloin muodostuu juoksumatto, jolla voi katsella elokuvia.Monet ihmiset treenaavat juoksumatolla kuntosalilla tai kotona ja usein juoksevat samalla kun katsot televisiota.Itse asiassa television katseleminen juoksumatolla juosten voi helposti johtaa silmien kipeyteen, mikä voi vaikuttaa näkökykyyn pitkällä aikavälillä.
Koska juoksumatolla videoita katseltaessa myös näkölinjaa säädetään jatkuvasti, jolloin silmälihakset liikkuvat huomattavasti tavallista enemmän, mikä johtaa lievään silmien väsymiseen ja arkuuteen, mikä vaikuttaa pitkäkestoiseen vaikutukseen. näkemys.
Lisäksi videoiden katsominen juoksumatolla voi myös häiritä ihmisiä ja pieni huolimattomuus voi johtaa loukkaantumiseen, varsinkin niille, jotka eivät tunne juoksumaton käyttöä tai joilla on voimakas harjoitusintensiteetti.Jos juoksu on tylsää, voit kuunnella rentouttavaa musiikkia juosten aikana.Tutkimukset ovat osoittaneet, että reipas rytmi musiikki voi tehokkaasti parantaa harjoituksen vaikutusta ja lisätä liikunnan hauskuutta.
juoksumattoa käytettäessä sinun tulee aloittaa lämmittelyllä, kuten kävelyllä ja lenkkeilyllä, ja lisätä nopeutta vähitellen.Tämä prosessi kestää yleensä 10-15 minuuttia, kun keho on tottunut siihen, ja sitten hitaasti lisää nopeutta.Kun nouset juoksumatolta, hidasta nopeutta asteittain 5-6 kilometriin tunnissa, sitten hölkkää tällä nopeudella 5-10 minuuttia, laske sitten nopeutta 1-3 kilometriin tunnissa ja kävele 3- 5 minuuttia.Älä tule alas heti juoksumaton pysähtymisen jälkeen, vaan odota 1-2 minuuttia ennen kuin nouset pois, jotta et putoa huimauksen takia.
Harjoituksen aika ja intensiteetti juoksumatolla tulee määrittää harjoituksen tarkoituksen mukaan.Yli puoli tuntia lenkkeily polttaa rasvaa ja yli tunti polttaa proteiinia.Siksi, jos tavoitteena on laihduttaa, harjoitusajan tulisi olla hallinnassa 40 minuutin sisällä, muuten on helppo ylirata ja aiheuttaa urheiluvammoja.
Postitusaika: 03.03.2022