1、Ulkoilun edut
1. Aktivoi enemmän lihaksia osallistuaksesi
Ulkona juokseminen on juoksumattoa vaikeampaa ja leikkaukseen osallistuminen vaatii enemmän lihasryhmiä.Juokseminen on erittäin monimutkainen yhdistelmälaji.Ensinnäkin sinun on mobilisoitava jalka- ja lantiolihakset työntämään vartaloasi ja etujalkojasi eteenpäin;Mobilisoi sitten vatsa- ja jalkalihakset siirtääksesi takapolvea eteenpäin ja toista.Melkein kaikkien alavartalon lihasten, mukaan lukien jotkin yläraajojen lihakset (joka ohjaavat kääntövartta), tulisi osallistua juoksemiseen.
Juoksumatolla juostessa kuljetinhihna ottaa aloitteen kehomme lähettämiseksi eteenpäin, ja takareiden ja lonkkalihasten osallistuminen vähenee suhteellisesti.Samaan aikaan juoksumatolla juostessa ei ole muuttujia.Ulkona juostessa voit käyttää enemmän ydinlihasryhmiä, koska kohtaat esteitä, kaarteita, rinteitä, portaita ja muita tilanteita.
2. Enemmän muuttujia, ei yksitoikkoista, enemmän kulutusta
Vaikka nykyiset juoksumattovalmistajat ovat lisänneet mahdollisimman paljon erilaisia kuvioita, kuten ylämäkeä, alamäkeä, askelnopeuden muutosta jne. simuloidakseen ulkojuoksua, he eivät missään tapauksessa voi verrata ulkojuoksuun, kuten erilaiset esteet, muut ihmiset. , askelmat, kaaret jne.
Jotta voimme selviytyä näistä useammista muuttujista, meidän on mobilisoitava enemmän lihaksia ja kiinnitettävä enemmän huomiota, jotta kulutamme enemmän kaloreita.
3. Lähellä luontoa, fyysistä ja henkistä nautintoa
Riittää, kun pidät sitä toimistossa tai kotona koko päivän.Ulkojuoksussa on leveämpi tila ja se on lähempänä luontoa, mikä voi vapauttaa päivän paineita ja helpottaa mielialaa.Ei ole ongelmaa, jota ei voitaisi ratkaista juoksemalla yksi kierros.Jos ei, kymmenen kierrosta.
2、Juoksumaton edut
1. Rajoittamaton
Sen jälkeen katsotaan juoksumattoa.Juoksumaton suurin etu on se, että sitä ei rajoita sää, aika ja paikka, minkä pitäisi olla suurin syy siihen, miksi sisäjuoksujuhlat vaativat juoksumatolla seisomista.Työn takia osa tulee kotiin klo 89.00 tai jopa myöhemmin vuoden toisella puoliskolla.Heillä on paljon muutakin tekemistä, kun he menevät kotiin.Ei riitä, että haluaa juosta ulkona.Lisäksi tyttöjen ei ole turvallista mennä ulos juoksemaan yksin näin myöhään.Mukana on myös ystäviä, koska seutu on sateinen, heillä ei voi olla säännöllistä ulkoilusuunnitelmaa.Lyhyesti sanottuna on olemassa juoksumatto, joka voi juosta säännöllisesti ja järjestelmällisesti, olipa se tuulinen tai sateinen, kylmä tai kuuma, päivä tai yö.
2. Sitä voidaan ohjata itsestään
Juoksumatolla juoksemalla voit hallita nopeutta, säätää kaltevuutta ja jopa valita juoksuohjelmia tai -radan eri vaikeuksilla.Voit mitata selkeästi harjoitusmääräsi ja juoksukykysi sekä arvioida viimeaikaisen harjoitusvaikutuksen, edistymisen tai regression.
yhteenveto
Suotuisan sään, sijainnin ja ihmisten olosuhteissa ulkoilun voi sanoa olevan parempi valinta.Jos pääset osallistumaan maastojuoksu-, suunnistus- ja muihin ulkojuoksuprojekteihin, harjoitusvaikutuksen voi sanoa olevan paljon parempi kuin sisäjuoksussa.
Ulkona juoksemiseen liittyy kuitenkin liikaa rajoituksia.Ei ole epäilystäkään siitä, että suurin osa minun kaltaisistani kuntoilijoista valitsee sisäjuoksun, koska se voidaan järjestää voimaharjoittelun jälkeen, joten aikatehokkuus on korkeampi.
Postitusaika: 11.1.2022