Kuntosaliteollisuuden kahdeksi klassiseksi aerobiseksi välineeksi, juoksumatto ja elliptinen kone voidaan sanoa olevan paras valinta aerobiseen harjoitteluun, joten kumpi sopii paremmin painonpudotukseen?
1. Elliptinen kone: se kuuluu koko kehon liikkeisiin ja sillä on vähän polvinivelvaurioita.
Kun kävelet tai juokset jalkapohjalla, jokaisen askeleen reitti on pohjimmiltaan ellipsi.Se on kaiken ikäisille sopiva urheiluväline.Se voi harjoittaa koko kehoasi ja sillä on erittäin vähän polvinivelvaurioita.Se sopii erityisesti ihmisille, joilla on alaraajavamma tai nivelkipu.Ellipsikoneen tasaisella pyöreällä liikkeellä on vain vähän vaikutusta niveleen.Koska jalkapohjat eivät jätä poljinta liikkuessasi elliptisellä koneella, aivan kuten kävellessäsi avaruudessa, et voi vain nauttia kävelystä tai juoksemisesta, vaan myös vähentää nivelvaurioita.
2. Juoksumatto: harjoituksen intensiteetti on suhteellisen korkea ja rasvaa vähentävä vaikutus on ilmeinen.
Jos haluat laihtua, juokse ensin!Juoksumatto on ihanteellinen valinta monille laihduttajille.Se toimii erittäin hyvin rasvan vähentämisessä.57–84 kg painava nainen voi polttaa 566–839 kcal kaloreita harjoittelemalla juoksumatolla tunnin ajan, ja rasvaa vähentävä vaikutus on huomattavasti suurempi kuin elliptisellä koneella.Lisäksi juoksumatto voi myös simuloida ylämäkijuoksua ja sprinttijuoksua sekä ulkona juoksua kaltevuutta ja harjoitusohjelmaa manipuloimalla, jotta voit kuluttaa enemmän kaloreita.
Juoksumaton haitat ovat myös ilmeisiä.Tavallisella juoksumatolla juokseminen on erittäin tylsää, mikä usein vaikeuttaa monien ihmisten pysymistä kunnossa ja aiheuttaa suuria paineita niveliin.Jopa kokeneet juoksijat ovat vaarassa vaurioitua nilkoissaan, polvissaan ja lantioissaan.
Joten kumpi näistä kahdesta urheiluvälineestä sopii paremmin painonpudotukseen?Itse asiassa se riippuu harjoittajan fyysisestä kunnosta ja harjoituksen intensiteetistä.
Jos tarvitset intensiivistä harjoittelua, haluat laihtua nopeasti, sinulla on korkeat vaatimukset kuntovaikutukselle ja haluat juosta vähemmän tylsää, juoksumatto on parempi valinta.
Postitusaika: 30.9.2021